Если вы хоть раз в жизни столкнулись с частыми головными болями, бледным цветом кожи и слабостью, тогда самое время обратить внимание на такой показатель в крови, как гемоглобин.
Анемия – то, с чем сталкивается каждый 5 человек.
Бороться с низким гемоглобином МОЖНО! Главное – вовремя начать действовать.
Самый первый шаг к крепкому здоровью – питание. Давайте разберем продукты, которые помогут вам поднять гемоглобин.
Мясо! Вкусно и очень полезно.
Например, из овощей усваивается всего 1-2% железа. А вот из мяса усваивается около 15–20%, что ускоряет процесс насыщения организма железом.
Красное мясо лучше всего подойдет для этих целей.
Говядина! Чтобы это мясо сохранило полезные свойства, важно правильно его приготовить. Приготовьте котлеты на пару или сделайте рагу с овощами. Вы не только приготовите вкусное блюдо, но и получите максимум пользы от приема пищи. Также у говядины очень полезные субпродукты. Язык или печень. Вам остается лишь выбрать! Обратите внимание, что фермерское мясо говядины содержит большее количество полезных витаминов, поэтому лучше остановить свой выбор и купить именно фермерский продукт.
Мясо индейки обязательно должно быть в вашем рационе. Хоть это мясо и является диетическим, его состав богат витаминами, в особенности группы В. Железо в мясе этой птицы присутствует в больших количествах, а значит его регулярное употребление позволит держать гемоглобин в норме.
Мясо кролика – ещё один продукт, который незаменим при низком гемоглобине. В нем много железа, фосфора и кобальта, марганца, фтора и калия.
Все это способствует усвоению железа в нужных количествах. Кролик – диетическое мясо, которое обязательно понравится вам и вашей семье. Как приготовить? Выберите нежирную сметану и потушите кролика с ней. Котлеты тоже получатся вкусные!
Восполняйте запас витаминов ВКУСНО! Мясо станет незаменимым спутником к здоровью организма, выбирайте только качественные продукты. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, который составит для вас диету, наиболее эффективную при недостаточном количестве гемоглобина.